寒假已至，新年將近。在度過快樂寒假的同時，疫情防控形勢仍然嚴峻，所以度過一個健康且有意義的假期尤為重要。規劃好假期安排、鍛煉身體、保持學習的同時，也應該擁有一個健康的心理狀況。

健康的心理狀況能提高我們的身體免疫能力，大大降低我們感染病毒的風險；相反，若是不能保持正確健康的心態，不僅對我們的心理產生危害，還會影響我們身體的健康，進而提高感染病毒的可能。

一． 心理調適，做好四件事

健康的生活方式對應的自然也是健康的心理狀態，所以以下四點我們應當遵守：

1.規律的作息：避免熬夜，提高身體抵抗力，讓精神狀態積極向上。

2.健康的飲食：營養健康的食譜帶來身體上的舒適。

3.適量的運動：跳繩、足球、羽毛球等運動能夠緩解焦慮的情緒，保持愉快心情。

4.合理的規劃：學習一些技能，列出一份寒假計劃，實現自我的提升。

二． 科學調適心理，保持平和心態

首先，我們要學會接納負面情緒，負面情緒是常有的事，我們應當理性看待負面情緒，不自責，也不隨意指責他人。在有負面情緒時，我們要學會用合理的辦法釋放負面情緒，而不是一直堆積在心中。

比如我們可以通過呼吸放松、肌肉放松、音樂放松和正念冥想等方式排解情緒。如果負面情緒較嚴重，我們已無法自己解決時，我們也可以與家人朋友交流或者尋求專業的心理健康人員的幫助。

三． 面對疫情，做好心理調適與防護

從最開始對新冠疫情的猝不及防，到全民抗疫的眾志成城、共克時艱，再到實現疫情防控常態化，我們積累了豐富的抗疫經驗。

最后希望大家能保持樂觀的心態，在假期娛樂的同時也不要忽視自身與家人們的心理健康，祝大家度過一個健康快樂的新年。